Đường Ruột và Sức Khoẻ Làn Da

Mối quan hệ giữa đường ruột và sức khoẻ làn da

Mối quan hệ giữa đường ruột và sức khỏe làn da đang trở nên rõ ràng hơn khi ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng sức khoẻ làn da tổng thể có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi tình trạng của hệ vi sinh vật đường ruột. Cả đường ruột và da đều là cơ quan bài tiết và bất kỳ sự mất cân bằng nào ở đường ruột cũng có thể để lộ ra những biểu hiện trên da dưới dạng các tình trạng như bệnh trứng cá đỏ, bệnh chàm và mụn trứng cá. Những điều bạn nên biết về mối liên hệ giữa đường ruột và sức khỏe làn da như sau:

1. Gut-Skin Axi (Trục ruột-da): Trục ruột-da là thuật ngữ dùng để mô tả mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe làn da. Hệ vi khuẩn và các vi sinh vật khác cư trú trong ruột của chúng ta và rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, chức năng hệ thống miễn dịch và sức khỏe nói chung được gọi là hệ vi sinh đường ruột. Các vấn đề về da có thể là kết quả của việc hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng gây viêm và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

2. Hội chứng rò rỉ ruột: Hội chứng rò rỉ ruột là sự gia tăng tính thấm của niêm mạc ruột non ở những nơi bị viêm. Việc đó cho phép độc tố và vi khuẩn xâm nhập vào máu. Điều này có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch gây viêm và các tình trạng da như bệnh chàm, bệnh trứng cá đỏ và mụn trứng cá.

Đường ruột ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn như thế nào

Mối quan hệ giữa đường ruột và sức khỏe làn da rất phức tạp và hấp dẫn. Đường ruột và làn da có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, và những thay đổi ở một bên thường dẫn đến những thay đổi ở bên còn lại. Hệ vi sinh đường ruột là tập hợp hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong ruột. Những vi sinh vật này rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, nhưng chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe làn da.

Theo nghiên cứu, bệnh chàm, bệnh trứng cá đỏ và mụn trứng cá đều có liên quan đến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng. Nguyên nhân là do hệ vi sinh đường ruột điều chỉnh hệ thống miễn dịch theo cách đáng kể và sự mất cân bằng có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức và gây viêm, từ đó dẫn đến các vấn đề về da. Hơn nữa, độc tố và vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu thông qua đường ruột bị rò rỉ, phát triển khi niêm mạc ruột bị tổn thương, dẫn đến tình trạng viêm và các vấn đề về da.

Hơn nữa, đường ruột sản xuất ra một số hormone và chất dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng đến da. Các vấn đề về da như mụn trứng cá có liên quan đến các hormone gây căng thẳng như cortisol, có thể do rối loạn tiêu hóa gây ra. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giàu chất xơ, prebiotic và probiotic, hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da. Hơn nữa, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe đường ruột, chẳng hạn như bằng cách dùng thực phẩm bổ sung probiotic chất lượng cao, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe làn da.

Mẹo cải thiện sức khỏe đường ruột để có làn da đẹp hơn

Có một số cách để cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đó cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Sau đây là một số mẹo:

1. Probiotics và Prebiotics: Probiotics là vi khuẩn có lợi có thể giúp khôi phục sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, trong khi prebiotics là chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột của chúng ta. Tiêu thụ probiotics và prebiotics có thể giúp đường ruột của bạn cảm thấy tốt hơn, giúp làn da của bạn trông đẹp hơn. 
2. Ăn chế độ ăn cân bằng, lành mạnh: Chế độ ăn giàu chất xơ, thực phẩm nguyên chất và thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Ăn các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt giống.
3. Kết hợp các thực phẩm tăng cường collagen: Collagen là một loại protein giúp làn da trông săn chắc và mềm mại. Các thực phẩm như nước dùng xương, cá và lòng trắng trứng có chứa axit amin tăng cường collagen.

1. Uống đủ nước: Uống nhiều nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và có thể ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
2. Tránh thực phẩm chế biến và nhiều đường: Những thực phẩm này có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy tình trạng viêm.
3. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể phá vỡ hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy tình trạng viêm. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thiền định, tập thể dục hoặc dành thời gian ở ngoài thiên nhiên.
4. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể phá vỡ hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy tình trạng viêm. Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
5. Tránh dùng thuốc kháng sinh trừ khi cần thiết: Thuốc kháng sinh có thể phá vỡ hệ vi sinh đường ruột, vì vậy chỉ dùng thuốc khi cần thiết.

Những khuyến nghị này có thể hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, từ đó thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn. Cơ thể của mỗi người là duy nhất, vì vậy điều quan trọng cần ghi nhớ là phương pháp hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Luôn tìm kiếm lời khuyên chuyên môn từ bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về da dai dẳng.

Siêu Thực Phẩm Bột Xanh Complete Greens Proto-col, chìa khoá cho một hệ đường ruột khoẻ mạnh

Cơ thể khoẻ mạnh hơn với Complete Greens. Liều lượng chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bạn để tăng cường khả năng miễn dịch, năng lượng và tiêu hóa. Cảm thấy tuyệt vời bắt đầu từ bên trong.

• 15 Thành phần dinh dưỡng: Góp phần mang lại sức khỏe cho cơ thể bạn
• Chống lại mệt mỏi: Cung cấp cho cơ thể nguồn siêu nhiên liệu cần thiết.
• Tốt cho đường ruột: Chứa nguồn chất xơ tuyệt vời bao gồm Atisô Jerusalem cộng với hai loại men vi sinh không chứa lactose.
• Thành phần 100% thực vật: Được làm hoàn toàn bằng thực vật từ đất liền và biển. Nó rất phù hợp với người ăn chay và những người có yêu cầu ăn kiêng khác